na kolana

Cześć, W 2005r miałem artroskopie kolana prawego(Łódź)- wycięli mi kawałek albo całą łękotkę przyśrodkową. Następnie na początku 2007r. kolano zaczęło mi "wypadać, uciekawać" ze stawu kolanowego. W sierpniu 2007r przeszedłem operacje rekonstrukcji wiązadła ACL(Piekary Śląskie) (podczas operacji "podcieli" mi też kawałek łękotki) w kolanie. Podczas [...]

[...] POROSTU OWŁOSIENIA: łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: kontuzja barku, nie siłuję się -martwy ciąg: ~170 kg -przysiad: kontuzja kolana, na suwnicy na ostatnie serie leci 300+ Od stycznia chciałem wystartować z cyklem. Mam dostęp do Omki prosto z apteki dlatego na ten środek się zdecydowałem. [...]

[...] mam hantle na która mogę max. 12kg wrzucić. Co robię: -Rozgrzewka -biceps trzymając hantle poziomo 3 serie x 5 powtórzeń -biceps trzymając hantle pionowo 3x5 -oparcie kolana o łóżko i podnoszenie z ziemi hantli, mniej więcej do kąta 90* w łokciu 3x5 -pompki z szerokim rozstawem 3x10 -pompki z wąskim rozstawem 3x10 -brzuszki z obciążeniem [...]

Witam. Podczas pewnego meczu piłki nożnej skręciłem mocno tułów a korek został w podłożu i tym sposobem skręciłem kolano. Miałem 3 punkcje. Krwiaka z tyłu kolana, bół łydki. Pierwszy ortopeda stwiedził po 2 tygodniach od zdarzenia lekka niestabilnośc. Na USG wyszło że mam brak ciągłości tegoż więzadła(ACL) i prawdopodobnie jest naderwane. Jednak [...]

[...] 4x 10-12 - unoszenie ramion w przód 4x 10-12 - unoszenie ramion w bok 4x 10-12 -dipy 4x10-12 - wyciskanie francuskie 4x 10-12 - Uginanie z supinacją 4x 10-12 - Przyciąganie kolana do klatki 3x20 - Wypychanie nóg ku górze 3x20 Sama dieta to: I posiłek - 3 jajka z rukolą/pomidorem/szpinakiem i bułka grahamka (warzywa staram się zmieniać każdego [...]

[...] może cos zmienic :) Zaczynałem wyciskając 40kg ;> teraz macham 65. Wiem, że to nie dużo, ale ja jestem zadowolony. Problem polega, że nie robiłem nigdy nóg z obawy moje kolana. Mam krzywizne lekką, tzw. X Jakie ćwiczenia moge wykonywać przy pomocy: Ławeczki, hantelek, drążka i gryfów. Nie chcialbym robic takich cwiczen aby zrobic sobie cos z [...]

Od pewnego czasu mam problem z lewym kolanem. Ból, poczatkowo bardzo lekki pojawia się po około 30-45 minutach biegu. Jest on zlokalizowany po zewnętrznej stronie kolana, na bardzo małej powierzchni, nie widac żadnej opuchlizny ani zaczerwienienia (przynajmniej ja nie dostrzegam). Ból występuje głównie przy wolnym biegu. Nie czuć go wcale przy [...]

[...] - 36,5 Klata - 126 Talia - 103 Ćwicze już gdzieś około roku jakoś tak i mam pewien problem otuż nie moge spalic tluszczu z brzucha chwytam sie prawie wszystkich cwiczen i jem bardzo duzo okolo 7.000 cal dziennie Jestem 3 miesiace po operacji kolana wazylem 94,5 ale schudlem do 87 ale tluszcz na brzuchu ciagle zostaje jak go zrzucic ??? HELP

[...] x15 - Leżąc (bez odkładania nóg) - podciągnięcie nóg x10 - Po 10 sek odpoczynku, 20 brzuszków skrętnych (chyba tak się nazywają, na przemian łokciem dotykamy przeciwległego kolana - 1 brzuszek to 2 skręty), oczywiście bez zaczepienia nóg o jakąś przeszkodę. Tak wyglądają moje pierwsze dwie serie, ostatnia czyli 3 seria jest pozbawiona pierwszego [...]

[...] przyciąganie drążka wyciągu górnego do karku - 4 serie 12,10,8,8 - przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim - 4s. 12,10,8,8 - podciąganie sztangielki w oparciu kolana - 4s. 27kg - podciąganie na drążku w wąskim uchwycie(nachwyt) - pompki na fotelu z 50 kg na nogach - 3s. BICEPS: -uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku-4 serie [...]

[...] od około 3 lat(najpierw to były pompki, piłka nożna itd.), później ćwiczenia bardziej siłowe. Następnie na jakiś czas zarzuciłem treningi(kontuzja lewego łokcia, lewego kolana + nauka i lenistwo:P). Od jakiegoś czasu zacząłem poważniej ćwiczyć i zaciekawiła mnie jedna sprawa. Otóż zarówno podczas samego ćwiczenia, jak i w okresie po nim [...]

[...] męskie spodnie firmy Troll, rozmiar z metki 32. Nowe, nieużywane. Nie trafiłem z rozmiarem. Wymiary podane przez producenta: Długość wewnętrzna nogawki - 83 cm Obwód kolana - 21,9 cm Połowa obwodu bioder - 53,5 cm Połowa obwodu pasa - 44,5 cm aaa zapomniałem, 70zl + koszt wysyłki W przypadku pytań proszę pisać tutaj albo na prywatną [...]

Witam! Dzis na sparingu dostalem z kolana (przypadkowo) w nos, krew NIE ciekla mi strumieniem(malo jej bylo ),Nic mi nie chrupnelo, a pod wplywem dotyku kosc nosowa wydaje sie byc w porzadku(nie wiem jak z chrastka) ale ciagle mnie on napie***la, zawsze po 2h bol ustawal a teraz minel prawie 7h i ciagle czuje bol(naszczescie do zniesienia). [...]

[...] boisko i w pewnym momencie okropny ból wtedy to już nie dalem rady grac. 2 dni cierpiałem miałem w nadzieji że przestanie boleć. Skusiłem sie pójść do lekarza, zrobilem zdj kolana. Lekarz powiedział ze jest płyn wziął szczykawke i wyciągnął tą rope pokazywał mi była to ropa z krwią. I założył gips. To mnie najbardziej wkurzyło ten gips... [...]

[...] to trudne stąd to rozciąganie) * przysiady ze sztangą obciążenie 40 kg 5 serii po 6-7 powtórzeń. Swoje przysiady nieco zmodyfikowałem tzn. robię je przy niskiej szafce by kolana nie wychodziły poza końce palców u stóp. Co prawda już kolanami nie dotykam szafki ale wolę zapobiegać. *mostek na przedramionach 3 serie po 1 min *unoszenie tułowia [...]

[...] Biceps : Uginanie sztangielek w oparciu o kolano 3x Triceps: Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3x Brzuch : Dociąganie nóg na drążku 4x Skłony, kolana kąt 90 stopni 4x Nóg nie trenuje na razie, tak jak radził mi instruktor z wielu czynników, wierze mu na słowo bo widzę jak wygląda :D. Dodam, że będę miał [...]

[...] z WF-u do końca ferii ,a po 1 WFie po feriach wylądowałem w szpitalu) - echh poprostu polscy lekarze po 4. czy powinienem wykonywać jakieś ćwiczenia dla wzmocnienia tego kolana przed operacją?? po 5. ile może potrwać powrót do pełnej sprawności ruchowej? po 6. czy nie obawiac się takiego zabiegu w państwowym szpitalu (Szpital MSWiA [...]

Witam.Po czym rozpoznać grapplera?Chodzi mi tu o takie wizualne różnice. Zawsze myślałem,że to tylko -kalafiory -powycierane kolana od maty I to by było na tyle.Ostatnio usłyszałem o kwadratowych szczękach,to prawda?Co powoduje taki rodzaj 'deformacji'? Z góry dziękuję za odpowiedź.Podawajcie też wasze typy Charakterystycznych defektów [...]

Witam, od przyszłego tygodnia zaczynam redukcję. Masę robiłem od stycznia z jedną, dwumiesiączną przerwą na wakacjach z powodu operacji kolana i czuję, że mam już z czego zbijać tkanke tłuszczową, której nazbierało się dość sporo. Dodam, że mam 18 lat, 81 kg wagi przy 183 cm wzrostu. Jeśli chodzi o dietę, to nie mam szczególnie uwzględnione co [...]

[...] I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: - 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): szczypły 13. STAN ZDROWIA: Zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szyka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: -nie robie -przysiad: nie robie z powodu kontuzji kolana